Fim do Desafio "Emagrecer de vez"

Acabou no dia 16/08/2012 o desafio do site "Emagrecer de vez". Até agora emagreci 5,700 kg....yupiiiiiii!!! Muito feliz! Aprendi muito com este desafio. No início o que mais me "pegava pelas calças", srsr, ou melhor pelo estômago era a ansiedade mas depois eu li um artigo que o Rodrigo colocou dizendo de a adaptação para o organismo referente a reeducação era de 21 dias. Sinceridade!! o meu demorou uns 40..srsrs! Mas hj eu paro refletindo como mudei em relação à comida.Hj quando saí para o médico e estava esperando ser atendida me deu fome e fui procurar algum lugar para comer....passei por Bob´s, Mc Donald, Lanchonetes...mas achei um lugar de comidas Naturais e PIMBAAA...comi um saquinho de torradas com gostinho de presunto (111 kcal) e um chá mate. Coisa que se eu tivesse escolhido mal isso seria multiplicado no mínimo por 3 x. Consciência tranquila e estômago cheio, voltei para a clínica. São nesses pequenos gestos que a gente conquista a vitória. E a luta continua, pois ainda faltam mais 11 kg. Ahhhh!!! Fiz uma página no Facebook com minha amiga Fabíola lá do Rio Grande do Sul, que encontrei no site do Rodrigo também buscando uma vida mais leve, (Viva Bem Vivendo Saudável).

O Antes e AINDA o durante...pois a luta ainda não terminou. Início (16/05/2012) com 75,600 kg e agora (28/07/2012) com 70,800 kg. UHUUU!!! E vamos que vamos!!!

Dois Meses e meio

De cara: 71,900 kg cravados!! YUPIIIII!!!
É tão bom ver que o que vc está fazendo está dando resultados.
Bem...tenho que ser sincera que o ZIG ZAG ficou meio complicado. Acredito que até conseguiria mais resultados se eu estivesse fazendo-o. Mas..estou no caminho e já percebo que mudei muito. Os meus hábitos estão fluindo e fico feliz porisso. Reduzi as medidas e estou emagrecendo. Vou postar logo logo as minhas medidas completas. E rumo à casa dos 60...srsr!

Tabela diária de alimento

Aqui vai a tabela com quatro dias....É escrevendo tudo que como durante o dia que sei quanto de calorias ingeri, usando o Cardápio Eletrônico do site " Emagrecer de vez".

	Domingo	Segunda	Terça	Quarta
Café da manhã	1 Fatia de pão Integral / Café c/ leite	2 Fatia de pão Integral / Café c/ leite	2 Fatia de pão Integral / Café c/ leite	2 Fatia de pão Integral / Café c/ leite
Lanche da manhã	1 banana         meio mamão	meio mamão	1 maçã	1 fatia de abacaxi
Almoço	2 col de arroz int  1 col de feijão/ salada/ filé frango	2 col de arroz int  1 col de feijão/ salada/ filé frango	Sopa de legumes	Miojo / salada / bife e suco uva
Lanche da tarde	Clube social Inte 200ml suco laranja	1 Fatia de bolo 200ml de suco laranja	1 fatia de pão int suco	clube social inte suco uva
Jantar	Cachorro quente   (refeição especial)	Sopa de legumes	Macarrão int  carne magra com cebola	1 colher de arroz int / sardinha/ salada verde
Ceia	Chá  (verde)          Gelatina de franbuesa	Chá (verde)    meio mamão	2 fatias de abacaxi            chá	clube social inte chá
Valor Cal	1.370	1.300	1.290	1.393

Iniciando a 7° semana

Continuo na luta....Bem, cheguei aos meus 72,300 kg...UÉ?!!! 72.300? Sim...isso mesmo..infelizmente engordei 300g neste fim de semana....Tudo pq sai da dieta totalmente..Fui para casa de minha sogra e putssss grilo..Só tem comida "ruim" kkkkk! (canjica, sopa de ervilha, cuscuz, cuca....etc!!) Bah!! Comi besteiras...até tentei me manter nas reifeições principais, comendo saladas e tudo mais...mas não adianta, essas coisinhas gostosinhas...me quebrou e bummmm! 300g na balança a mais.

Mas devolta ao meu doce lar( nem tão doce assim..srsrrs.)Voltei a dieta..somando tudo e não deixando passar de 1200 calorias essa semana..só para compensar...já que minha dieta diária é de 1300 a 1400. Ontem fiz loucamente..kkk..o Spinning e vou aproveitar que o maridex está de férias em casa e fazer minhas caminhas regularmente...Semana que vem começa o processo de ZIG ZAG...e ontem fiz minha inscrição no novo processo de emagrecimento do site "Emagrecer de vez". já recebi meu primeiro e-mail e durante 10 dias irei recebe-los e seguir passo a passo o que o Rodrigo irá dizer....Tudooo para minha felicidade e realização.

Um mês 16/06.

Aiiii...estou me sentindo tãooooo bemmmm!!! Caramba, hj fiquei pensando enquanto estava fazendo minha caminha...o quanto eu estou feliz em estarcompletando um mês de reeducação alimentar e estar participando do "Desafio". Quando eu fazia outros tipos de "DIETA"...muitas vezes não passava nem de 5 dias e hj com 5 semanas eu estou já vendo resultados....e principalmenteeeeee........ as pessoas estão me elogiando. Isso dá muita motivação para continuar e satisfação em saber que o que vc está fazendo é o caminho certo para aquilo que vc tanto almeja. O site " Emagrecer de vez" realmente mexeu comigo e foi a "gasolina" que eu precisava para dar partida em direção ao meu objetivo.
Estou me sentindo disposta, leve e o principal....Feliz!!!
Na próxima postagem irei colocar aqui o que estou comendo. Fiz uma tabelinha para preencher todos os dias e estou anotando tudo o que como e no fim do dia eu uso o cardápio eletrônico do site "Emagrecer de vez" e somo as calorias ingeridas. Estou conseguindo manter o meu limite de calorias diárias e realizando os exercícios sugeridos pelo Rodrigo ( dono do site).

Minha meta de curto prazo agora é sair da casa dos 70.....falta poucoooo...UHUUU!

Ahhhh!!! Não poderia de sitar que estou bebendo 2L de água por dia...Nos primeiros dias eu não conseguia..mas agora depois de uma semana...já é o terceiro dia que tomo 2L por dia.

Iniciando a 5° semana

Bem... estou eu aqui novamente!!
Ontem dia dos namorados, comecei a aula de Spinnig....aiiiiii como dóiiii minha coxa..ssrsrs! A aula foi frenéticaaaa...achei que iria enfartar nos primeiros 15 minutos....a minha sorte que o professor de Spinning é esposo de uma amiga minha e me deu uma deixa..pois caso ao contrário tinha saido da sala e talvez nem voltasse mais. Mas fui persistente...não parei de pedalar nenhum minutos..mas quem disse que consegui realizar todas as séries até o fim...Aff! Mas....sobrevivi..kkkk!!
Me pesei e marcou 72 kg...UHUUU! Resolvi me pesar na balança que sempre me peso e deu esse número...apesar de ter dado outro número na balança da academia, quando fui fazer a avaliação...mas vou seguindo pela qual me pesei desde do início.

Hj estou naqueles dias de muiiiiittttaaaaa ansiedade...pois como toda mulher tmbm passo por aqueles dias que dá uma vontade loucaaa de comer chocolate...e sabem muito bem o pq disso....mas acho que tmbm não posso me torturar tanto e comi um pesacinho de bolo de cenoura com cobertura de chocolate...Ufa! Que alívio..estava até irritada..de mal humor.
Não sei se vou fazer a aula de Spinning amanhã..por estar naqueles abençoados dias....mas caso não vá, final de semana vou correr e fazer caminhada....para não perder o ritmo. Agora chegou o momento de fazer exercícios todos os dias..sendo que um dia será de resistência e outro de Alta e baixa Frequência. Então estou fazendo 2°, 4° e 6° - resistência e 3° e 5° Spinning e sábado ou domingo caminha com leves corridinhas. Espero alcançar minha meta de perder mais 15kg. E o Desafio continua.....!

E a luta continua....

Não publiquei nada por esses dias. Mas a luta continua....
Estou no Desafio e agora já começou as sessões de exercícios....e estou fazendo direitinho...

Rumo á 3° semana

É.....partindo para a terceira semana. Fiquei muito tristinha...sabe! Eu me pesei hj ( 31/05/12- Quinta)...e recuperei 200g de 1kg que perdi semana passada. Fiquei triste...mas não desanimada....estou reformulando algumas coisas que comi essa semana e levarei a riscaaaaaa...cada grama de caloria que irei ingerir. Já preparei meu cardápio para amanhã e dos 1383 calorias diárias ele calculou 1236 calorias...então vou estar  abaixo das calorias diárias...se isso resolver irei manter minha dieta abaixo de 1300. Semana que vem irei ao cardiologista e se der tudo certo pegarei o atestado para iniciar no Spinnig duas vezes na semana. Ainda não vi algo muiitooo significativo fisicamente...mas me sinto mais leve..principalmente após as refeições.

13° dia (Inhame, inhame!!)

Inhame, inhame!! Ontem foi o niver do meu filho mais velho. Claroooooooooo que comi besteiras deliciosas. Me controlei o máximo durante o dia. Não deixei de comer mas comi muitas verduras no almoço e um frango grelhado (peito). A tarde tomei meio copo de iogurte e pronto! Não passei fome e não deixei de comer nas horas certas. A noite me deliciei com bolo, brigadeiro e pipoca. Tudo em poucas quantidades.....mas o suficiente para participar e me deixar de conciencia tranquila. Hj é dia de exercício...!!!

11° dia "Domingão"!!

Final de semana tranquilo. Não saí do cardápio e corri sexta e hj (domingo). Quando foi mais ou menos umas 4hs da tarde tomei um café com pão integral e peito de peru defumado. Quando foi 18:00hs fui fazer minha caminha com leves corridinhas. Cheguei em casa...fiz alguns abdominais e agachamentos..tomei aquele banho merecido e fiz um sanduiche natureba...Fiquei satisfeita e leve. Rumo ao fim da segunda semana.

Ainda gordinha....Mas essas fotos irão mudar para melhor!

Passava tempos e tempos e nada de perder as gordurinhas. Mas agora vem uma nova fase....Rumo ao emagrecimento!

9° dia

Hj me pesei..........perdi 1 kg.uhuu! Ontem fiquei tão feliz ao fazer minha soma calórica e saber que nem estou chegando perto de atingir meu limite de calorias diárias. Estou conseguindo controlar a minha alimentação. De vez em quando me dá uma vontade de comer doce....pois sempre era acostumada a comer um biscoito ou qualquer goluseima durante a semana....mas estou conseguindo segurar a onda. Estou fazendo alguns exercícios e 3 vezes na semana caminhando com leves corridinhas. Fui no mercado hj e comprei mais um estoque de verduras e legumes, já deixei tudo preparadinho em vasilhas separadas..pois assim não tenho desculpas de ter preguiça para preparar na hora da fome e acabar comendo só carboidrato. Vou postar mais uma foto minha ainda gordinha...pois acho que a outra ficou muito longe. E isso ai.....!!!

Uma semana

Aiii.....sai de reto tentação!! É isso que eu tenho mais falado. Ontem tive uma secura por algum doce. Comi gelatina, foi minha salvação genérica.hehe! Hj completam uma semana do desafio e estou seguindo direitinho. As vezes bate aquela vontade de comer algo fora do cardápio, até mesmo pq cozinho para mais 3 pessoas que não tem nada haver com esse desafio e acabo tendo que ter mais força de vontade do que qualquer  pessoa que teria que cozinhar só para ela. E que venha a próxima semana.

4° dia

Hj completam 4 dias do DESAFIO e estou me sentindo muito bem. Ontem a noite fiz uma sessão de exercícios proposto pelo site e imagina!!! SUEIIII muito, parecia que tinha feito uma corrida. Mas vou confessar que tive algumas vertigens e até fiquei meio enjuada durante os exercícios...mas não parei, fiz até o fim todas as séries. Durmi super bem e ao contrário do que achei. acordei sem dores. Pretendo fazer uma caminhada com uma leve corridinho hj, seguindo o esquema de exercícios de alta e baixa intensidade. Continuo lendo os artigos do site e isso tem me esclarecido muitas dúvidas...é show de bola!

“Insanidade é continuar fazendo as mesmas coisas e esperar resultados diferentes”

Albert Einstein.

Meu peso no início do desafio.(foto).

Com 75 kg. ( Essa data da foto está errada)

Bem, depois de entrar no site emagrecerdevez.com no dia 12/05/2012, comecei a ter uma visão mais ampla do que realmente eu queria e do que precisava para começar a emagrecer. Li praticamente 50% dos artigos do site e tive acesso ao "DESAFIO" que é proposto pelo site. No dia 16/05/2012 inicei o 'DESAFIO' e hj completam 3 dias. Estou muito motivada para alcançar minha meta que é peder de 15 a 20 kg. Estou seguindo os métodos e fiz todas as avaliações para saber quanto preciso perder, como e o que devo fazer para conseguir chegar lá. Espero relatar aqui cada fase, por mais simples que seja, pois cada dia que passa sei que é mais um dia próximo do meu objetivo. E vamos que vamos pois.... A vida é dura para quem é mole!

<p align=center><a href="http://www.emagrecerdevez.com"><img src="http://emagrecerdevez.com/wp-content/themes/thesis_17/custom/images/Sem_balelas.png" alt="Emagrecer"></a></p>]

Iniciando

Depois de quase 4 anos que não entrava neste blog...resolvi voltar e dar início a uma conquista. Quando fiz este blog meu filho tinha acabado de nascer e agora depois de 4 anos estou passando por uma fase muito chata. Engordei 30 kg na gravidez e até hj não consegui emagrecer. Estou muito triste com essa realidade. Hj estou com 75 kg e quero muito emagrecer e voltar a ter pelo menos os meus 58kg (emagreci só um pouco depois que ele nasceu) ou até menos, mas já será uma grande vitória. Resolvi entrar em um site que me ajudasse com esse processo e escolhi este(emagrecerdevez.com) o qual me identifiquei. Então espero ser ajudada, compartilhando cada momento que daqui para frente irei passar para chegar ao meu objetivo e claro, ajudar as colegas de site com que eu puder para que não só eu alcance a vitória mas todas aquelas que estiverem nesta caminhada. Bjus e vamos que vamos!!!!

Gringa Vilanova.