Tabela diária de alimento

Aqui vai a tabela com quatro dias....É escrevendo tudo que como durante o dia que sei quanto de calorias ingeri, usando o Cardápio Eletrônico do site " Emagrecer de vez".

	Domingo	Segunda	Terça	Quarta
Café da manhã	1 Fatia de pão Integral / Café c/ leite	2 Fatia de pão Integral / Café c/ leite	2 Fatia de pão Integral / Café c/ leite	2 Fatia de pão Integral / Café c/ leite
Lanche da manhã	1 banana         meio mamão	meio mamão	1 maçã	1 fatia de abacaxi
Almoço	2 col de arroz int  1 col de feijão/ salada/ filé frango	2 col de arroz int  1 col de feijão/ salada/ filé frango	Sopa de legumes	Miojo / salada / bife e suco uva
Lanche da tarde	Clube social Inte 200ml suco laranja	1 Fatia de bolo 200ml de suco laranja	1 fatia de pão int suco	clube social inte suco uva
Jantar	Cachorro quente   (refeição especial)	Sopa de legumes	Macarrão int  carne magra com cebola	1 colher de arroz int / sardinha/ salada verde
Ceia	Chá  (verde)          Gelatina de franbuesa	Chá (verde)    meio mamão	2 fatias de abacaxi            chá	clube social inte chá
Valor Cal	1.370	1.300	1.290	1.393